皆様、こんにちは。

aro-di-lusso店長、megugotoです。

 

ついつい食べすぎてしまう厄介な季節でもある、秋がやってきましたね。
いつも以上にボディラインにも気を遣いたいと思い、先日エステに行って参りました。

久々にEMSをつけながらエステティシャンさんに教えてもらったのは、

骨盤を支えている「大腰筋(だいようきん)」を鍛えるのが重要!

ということ。

よく聞くインナーマッスル、というヤツですね。

 

大腰筋が衰える

骨盤が広がる

内臓が下がる

血管・リンパ管が押され、流れが滞る

下半身への血液・リンパ液の流れが悪くなり、冷える

冷えから守ろうと、脂肪がつく

脂肪がセルライトに変わり、運動だけでは細くならなくなる...

 

聞いていてどよーんとなってしまう話でしたが、ならば大腰筋を鍛えつつセルライトを減らしていけば良いのね!と楽観的に構えることにしました。

まあ大腰筋は簡単には鍛えられないらしいのですが、膝とふくらはぎをくっつけて(私のようにくっつかない場合はくっつけようと努力して)真っ直ぐ立ち、ヒップをきゅっと締めて立つ、こんな動きで刺激が出来るそうです。

これなら、ちょっとした瞬間に出来ますよね。レジ待ちしている時や、電車で立っている時などなど。気づいたときにやって、スリムボディを目指したいと思います。

食べるものも、体に良いものを意識して...。

こちらは西荻窪にある「中国料理 仙之孫」で頂いた薬膳スープ。
滋味でした。

20121006_sennomago_soup

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